དཔྱིད་ཀྱི་གཅེས་སྐྱོང་བསླབ་བྱ།

དཔྱིད་ཀྱི་དུས་ཚོད་ལུ་ལྷོད་ཡོདཔ་ལས་ དྲོད་ཚད་ཡར་སེང་འགྱོ་བའི་བསྒང་ལས་ གཟུགས་ཀྱི་གཅེས་སྐྱོང་གི་ཐོན་སྐྱེད་མ་འདྲཝ་ཚུ་ཡང་ མི་ཚུ་ལུ་ ཕན་ཐོགས་དང་ གཙོ་བོར་བཏོན་ནི་འགོ་བཙུགསཔ་ཨིན། དཔྱིད་ཀྱི་གཅེས་སྐྱོང་འདི་ གནམ་མེད་ས་མེད་ཁག་ཆེ། མཁས་མཆོག་འདི་ པགས་ཀོ་གི་ཐོན་སྐྱེད་ཚུ་ ངེས་བདེན་སྦེ་ དགོཔ་མ་ཚད་ པགས་ཀོ་གི་གསོ་བའི་གཞི་རྟེན་ལས་ འགོ་བཙུགསཔ་ཨིན།
༡ དཔྱིད་དུས་ལུ་ པགས་ཀོ་བདག་འཛིན་འཐབ་ནིའི་ གལ་ཆེ་ཤོས་འདི་ ཆུ་དང་ རློན་གཤེར་བཟོ་ནི་འདི་ཨིན། གནམ་གཤིས་སྐམ་སྟེ་ དུས་ཚོད་ཚུ་ འགྱུར་བཅོས་འགྱོ་བའི་སྐབས་ པགས་ཀོ་ལུ་ ཆུ་མེད་པའི་གནས་སྟངས་ཅིག་ འབྱུང་སྲིད་ནི་ཨིན་པས། གདོང་བཀྲུ་ནི་དང་ ཆུ་བཤལ་རྐྱབ་པའི་སྐབས་ ཚ་དྲོད་ཆེ་དྲགས་སྦེ་ མ་འགྱོ་བར་ རློན་གཤེར་ལས་ ཉེན་སྲུང་འབད་ནིའི་དོན་ལུ་ པགས་ཀོ་འདི་ འཕྲལ་འཕྲལ་སྦེ་ར་ རློན་གཤེར་འབད་དེ་ ཆུ་བླུག་སྟེ་ དུས་ཚོད་ཁར་ ཁ་སྐོང་བརྐྱབ་སྟེ་ པགས་ཀོ་གི་ཉམས་བཅོས་འབད་ནི་གི་ ལྕོགས་གྲུབ་ཡར་དྲག་གཏང་དགོཔ་ཨིན་པས།
༢ ཉི་མ་གསལ་སྟོན་བདག་འཛིན་: དཔྱིད་དུས་ལུ་ ཉིམ་ཤུགས་ཆེཝ་སྦེ་འགྱོཝ་མ་ཚད་ ཉི་མའི་སྲུང་སྐྱོབ་ཡང་ སྣང་མེད་བཞག་མི་ཚུགས། ཉིནམ་རེ་རེ་བཞིན་དུ་ མ་ཐོན་པའི་ཧེ་མ་ ཉི་མའི་འོད་དང་ པགས་ཀོའི་ཐོན་སྐྱེད་ཚུ་ བླུགས་དགོ། ཉི་མའི་འོད་འདི་ ༢༠ དང་དེ་ལས་མཐོ་བའི་ SPF ཟུར་ཐོ་ནང་ གདམ་ཁ་རྐྱབ་སྟེ་ འོད་དང་ གྱོན་ཆས་སྲབ་ཤོག་ཤོག་གྱོན་ཞིནམ་ལས་ མགུ་ཏོ་དང་རྐངམ་གུ་ ཤལ་དང་ ཁུ་བ་བཙུགས་དགོ། དེ་མ་ཚད་ ཕྱི་རུ་ཆུ་ཚོད་༡༢ ལས་ ཕྱི་རུ་ཆུ་ཚོད་༡༤ ཚུན་ ཁྱོད་རའི་པགས་ཀོ་འདི་ ག་དེ་དྲག་དྲག་ ཉི་མའི་འོད་འདི་ ག་དེ་དྲག་དྲག་ གསལ་སྟོན་འབད་ནི་ལས་ འཛེམ་དགོཔ་ཁག་ཆེ།
༣ གདོང་ཁར་གདོང་ཁེབས་འདི་ གནམ་བྱཱར་ལུ་ དུས་ཚོད་ཤུགས་ཅན་ཅིག་ཨིན། ཁྱོད་ཀྱིས་ ཉིན་བསྟར་གྱི་མི་ཚེ་ནང་ པགས་ཀོ་ལུ་དགོ་པའི་ འཚོ་བཅུད་ཚུ་ ལྷན་ཐབས་འབད་ནིའི་དོན་ལུ་ གདོང་ཁར་གྱི་ ཁ་རས་ཚུ་ ལེགས་ཤོམ་སྦེ་ ཁ་སྐོང་འབད་ཚུགས། གདོང་ཁར་གྱི་གདོང་ཁེབས་སྣ་ཚོགས་ཡོད་མི་འདི་གིས་ པགས་ཀོ་གི་རློན་གཤེར་འདི་ ཕན་ནུས་ཅན་སྦེ་ ལྷན་ཐབས་འབད་ཚུགསཔ་མ་ཚད་ དུས་མཉམ་དུ་ ས་སྒོ་འདི་ འོད་མདངས་དང་ རློན་གཤེར་ དེ་ལས་ པགས་ཀོ་འདི་ ཕན་ནུས་ཅན་སྦེ་ བདག་འཛིན་འཐབ་ཚུགསཔ་ཨིན།
༤ སེམས་ཁམས་ལེགས་ཤོམ་བདག་འཛིན་འཐབ་ནི་འདི་ པགས་ཀོ་དང་སེམས་ཁམས་ཀྱི་སྤུས་ཚད་དང་འབྲེལ་བ་ཡོདཔ་ཨིན། གཟུགས་དང་སེམས་གཉིས་ཆ་ར་ དཀའཝ་སྤྱད་པ་ཅིན་ གཟུགས་ཀྱི་ གཅེས་སྐྱོང་ལེ་ཤ་ཅིག་ འབད་རུང་ དེ་གིས་ གལ་གནད་ཅན་གྱི་ ནུས་པ་མེདཔ་ཨིན་པས། འདོན་སྤེལ།: ༢༠༡༠/༠༣/༠༣ རིག་པ།(༠) འདི་ཡང་ གཟའ་ཉི་མའི་ཉིན། ཕྱིའི་པགས་པ་གི་མ་དོ་བར་ ནང་གི་འཕྲོད་བསྟེན་ཡང་ སྣང་མེད་བཞག་མི་ཆོག། དུས་རྒྱུན་དུ་ལུས་སྦྱོང་དང་ལུས་སྦྱོང་འབད་དགོཔ་ཁག་ཆེ། འཕྲོད་བསྟེན་དང་འོད་མདངས་ཅན་གྱི་པགས་ཀོ་དང་ དགའ་སྤྲོ་དང་ ནུས་ཤུགས་ཅན་ཡོད་མི་འདི་ མཛེས་སྡུག་ངོ་མ་ཅིག་ཨིན།