སྤུས་ཚད་འགན་ལེན་པ།
ཝེ་ཧྥང་བེ་ནོ་མི་གློག་རིག་འཕྲུལ་རིག་ལས་འཛིན་ ལས་འཛིན་འདི་ འཛམ་གླིང་མཛེས་མའི་རྒྱལ་ས་ལྟེ་བ་ - ཝེ་ཕང་རྒྱ་ནག། ཚོང་འབྲེལ་ངོ་མ་འདི་ ལེ་ཟར་གྱི་སྐྲ་བཏོན་ནིའི་འཕྲུལ་ཆས་ཚུ་གི་ ཞིབ་འཚོལ་དང་གོང་འཕེལ་ བཟོ་བསྐྲུན་ ཚོང་འབྲེལ་ དེ་ལས་ ཞབས་ཏོག་ཚུ་ལུ་ གཙོ་བོར་བསྟེནམ་ཨིན།
ཕྱུག་པའི་ཉམས་མྱོང་།
ང་བཅས་རའི་བཟོ་གྲྭ་འདི་ མཛེས་ཆའི་འཕྲུལ་ཆས་ཚུ་གི་ས་ཁོངས་ནང་ ལོ་༡༨ གི་ལོ་རྒྱུས་ཡོདཔ་ཨིན།
ཁྱད་ལྡན་འཕྲུལ་རིག་སྡེ་ཚན།
ཞིབ་འཚོལ་དང་གོང་འཕེལ་དང་འཕྲུལ་རིག་ ཚོང་འབྲེལ་ ཤུལ་མམ་གྱི་{0}} བཟོ་བསྐྲུན་དང་ མཛོད་ཁང་ལས་ཁུངས་ཚུ་ཡོདཔ་ཨིན།
ལེ་ཟར་སྐྲ་བཏོན་འཕྲུལ་ཆས་ཀྱི་ངེས་ཚིག།
ལེ་ཟར་གྱི་སྐྲ་བཏོན་ནི་གི་འཕྲུལ་ཆས་འདི་ གློག་རིག་གི་ཅ་ཆས་ཅིག་ཨིནམ་དང་ འདི་གིས་ ཚོས་གཞི་གཅིག་པའི་འོད་ཀྱི་འོད་ཤུགས་འདི་ གཞན་མི་ཕོ་ཊོན་ཚུ་དང་ཅིག་ཁར་ ཁ་ཐུག་རྐྱབ་སྟེ་ ནུས་ཤུགས་མང་སུ་ཅིག་བཏོན་ཚུགསཔ་ཨིན། ལེ་ཟར་བིམ་ཚུ་གིས་ ཁ་སྟོར་མ་འགྱོ་བར་ ཐག་རིང་སར་ འགྲུལ་སྐྱོད་འབད་ཚུགསཔ་མ་ཚད་ ནུས་ཤུགས་ཡང་ ལེ་ཤ་ཅིག་རང་ འབག་ཚུགས། ལེ་ཟར་ཚུ་ བཟོ་གྲྭ་ལས་ བརྒྱུད་འབྲེལ་ དེ་ལས་ ས་ཁྲ་བཟོ་ནི་ཚུན་ཚོད་ ལག་ལེན་གྱི་ ཁྱབ་ཚད་སྦོམ་ཚུ་ནང་ ལག་ལེན་འཐབ་ཨིན། གློག་འོད་ཀྱི་སྐྲ་བཏོན་ནི་འདི་ དམིགས་བསལ་གྱིས་བཟོ་བཀོད་འབད་མི་ གསོ་བའི་གནས་རིམ་གྱི་ འོད་འཕྲོ་ཚུ་ལུ་ བརྟེན་ཏེ་ མི་གི་པགས་ཀོ་གུ་ལག་ལེན་འཐབ་ནི་ལུ་ ཉེན་སྲུང་ཡོདཔ་ཨིན།
ལེ་ཟར་སྐྲ་བཏོན་འཕྲུལ་ཆས་ལག་ལེན་འཐབ་པའི་ཁེ་ཕན།
མགྱོགས་མྱུར།
འདི་ཡང་ ཁྱོད་ཀྱིས་ མགྱོགས་དྲགས་སྦེ་ འཚོལ་ཞིབ་འབད་བ་ཅིན་ ལེ་ཟར་གྱི་ སྐྲ་བཏོན་ནི་འདི་ མ་དགོ་པའི་ སྐྱ་འདི་ བཏོན་བཏང་ནི་གི་ ཐབས་ལམ་མགྱོགས་ཤོས་ཅིག་ཨིན།
ཁྱོད་ལུ་ སྨན་བཅོས་ཀྱི་ དུས་ཚོད་ལེ་ཤ་དགོཔ་ཨིན་རུང་ ལཱ་ཡུན་མང་ཤོས་རང་ སྐར་མ་དག་པ་ཅིག་རྐྱངམ་ཅིག་ འགོརཝ་ཨིན། སྨན་བཅོས་ས་ཁོངས་འདི་ ཆུང་ཀུ་འགྱོཝ་ད་ ཁྱོད་ཀྱིས་ གློག་འོད་འོག་ལུ་ དུས་ཚོད་ཉུང་སུ་སྦེ་ བཏང་འོང་།
འདི་ནི་སྐྲ་གཞན་ལས་ཉམས་ཆུང་ལས་ཉུང་བ་ཡིན།
གློག་འོད་ཀྱི་སྐྲ་བཏོན་ནི་འདི་ མི་མང་ཤོས་ཅིག་གིས་མནོ་བསམ་གཏང་མི་ལས་ གནམ་མེད་ས་མེད་ དཀའཝ་ཨིན། མི་མང་ཤོས་ཅིག་གིས་ དེ་ པགས་ཀོ་ལུ་ འགྱིབ་ཀྱི་སྡེ་ཚན་ཅིག་ བརྡུང་བའི་ཚོར་སྣང་ལུ་ འདྲ་མཉམ་བཟོཝ་ཨིན།
ཁྱོད་ཀྱི་ ན་ཟུག་གི་དོན་ལུ་ ཚད་གཞི་ལུ་གཞི་བཞག་སྟེ་ ཁྱོད་ཀྱིས་ དུམ་གྲ་ཅིག་ བདེ་ཏོག་ཏོ་མེདཔ་ཨིན་རུང་ དུས་ཚོད་འདི་ དེ་ཅིག་རང་ མགྱོགས་དྲགས་སྦེ་ ཡོདཔ་ལས་ མི་མང་ཤོས་ཅིག་གིས་ བཟོད་བསྲན་འབད་ནི་ལུ་ འཇམ་ཏོང་ཏོ་ཡོདཔ་ཨིན།
འདི་ ར་བ་ཨིན།
འཕྲུལ་རིག་འདི་ ཧ་ཅང་གིས་ གཏན་གཏན་སྦེ་ཡོདཔ་ལས་ མི་ཚུ་གིས་ དམིགས་གཏད་བསྐྱེད་དེ་ སྐྲ་ དམིགས་བསལ་གྱི་ སྐྲ་དག་པ་ཅིག་ བཏོན་ནིའི་དོན་ལུ་ གློག་འོད་ཀྱི་ སྐྲ་བཏོན་ནི་འདི་ ལེགས་ཤོམ་བཟོཝ་ཨིན།
འདི་གིས་ གདམ་ཁ་སྦོམ་ཅིག་བཟོཝ་ཨིནམ་ད་ དེ་ཡང་ མཆུ་ཏོ་གི་མཐའ་མ་ལས་ མཆུ་ཏོ་གི་མཐའ་མ་ལས་ སྐྲ་ཆུང་ཀུ་དང་ མཆུ་ཏོ་ དེ་ལས་ སྐྱ་གི་ཐིག་དང་ ཡང་ན་ སྐྱ་གི་ཐིག་ཚུ་ བཏོན་ནིའི་དོན་ལུ་ཨིན་མས།
དེ་གིས་ གཟུགས་ཀྱི་ས་ཁོངས་གང་རུང་ལས་ སྐྲ་བཏོན་ཚུགས།
མིག་ཤེལ་མ་གཏོགས་ གཟུགས་ཀྱི་ སྐྲ་བཏོན་ནི་འདི་ གཟུགས་ཀྱི་ཆ་ཤས་གང་རུང་ཅིག་ནང་ འབད་ཚུགས།
འདི་ཡང་ དམིགས་བསལ་གྱིས་ རྒྱབ་དང་ བི་ཀི་ནི་ས་ཁོངས་ལུ་ འོས་འབབ་ཡོདཔ་ལས་ གཡུར་བ་ཚུ་ལུ་ ལྷོད་ཚུགས་ནི་ལུ་ ལཱ་ཁག་བཏངམ་ཨིནམ་མ་ཚད་ སྤྱ་རྩི་ལུ་ གནམ་མེད་ས་མེད་ དཀའཝ་སྤྱོད་ཚུགས།
འདི་གིས་ ནང་ན་གི་སྐྲ་ཚུ་ སྔོན་འགོག་འབདཝ་ཨིན།
སྐྲ་བཏོན་ཐངས་དང་ སྦྱར་རྫས་ དེ་ལས་ གཞན་མི་ སྐྲ་བཏོན་ཐངས་ཚུ་ བཤུབ་ནི་དང་ སྦྱར་བརྩེགས་འབད་ཐངས་ཚུ་གིས་ ནང་ན་ལུ་ སྐྲ་འཐོན་བཅུགཔ་ཨིན། ཁྱོད་ཀྱིས་ ནང་ན་ཡོད་པའི་ སྐྲ་ཚུ་ འབྱུང་སྲིད་པ་ཅིན་ གློག་འོད་ཀྱི་ སྐྲ་བཏོན་ནི་འདི་ གདམ་ཁ་དྲག་ཤོས་ཅིག་ཨིན།
རྩ་བའི་ནང་ལུ་ སྐྲ་འདི་མེདཔ་བཏང་མི་འདི་གིས་ ཁྱོད་ཀྱིས་ དེ་ཚུ་ ལོག་སྟེ་ སྐྱེས་ནི་དང་ ཡང་ན་ གཟུགས་ནང་ལུ་ ལོག་སྟེ་ བསྒྱིར་ཏེ་ ཡར་འཕར་འགྱོ་མི་ལུ་ ཚ་གྱང་ལང་དགོཔ་མེདཔ་ཨིན།
འདི་གིས་ ཁྱོད་ལུ་ སླར་ལོག་འབད་ནི་ལས་ གསོག་འཇོག་འབདཝ་ཨིན།
ཐབས་ལམ་ལ་ལུ་ཅིག་ དཔེར་ན་ སྦྱར་རྫས་དང་ འཕྱེལ་འགྱོ་ནི་བཟུམ་གྱི་ ལཱ་ཡུན་ཚུ་གི་བར་ན་ ཁྱོད་ཀྱིས་ ལོག་སྟེ་ར་ ཡར་འཕར་འགྱོ་དགོཔ་ཨིན། ལེ་ཟར་སྐྲ་བཏོན་པའི་སྐབས་ ཁྱོད་ཀྱིས་ དུས་རྒྱུན་དུ་ སྐྲ་འཇམ་པོ་ སྐྲ་{༡}} རིན་མེད་པགས་པ་ལུ་ སྤྲོ་བ་བསྐྱེད་ཚུགས།
འདི་ལོའ{0}} ཐ་སྙད་ཐབས་ལམ།
མི་མང་ཤོས་ཅིག་གིས་ གཏན་འཇགས་དང་ ཡུན་གནས་ཀྱི་གྲུབ་འབྲས་ཚུ་ ལེ་ཟར་སྐྲ་བཏོན་ཐོག་ལས་ མཐོངམ་ཨིན། གནད་དོན་ལ་ལུ་ཅིག་ནང་ ཁྱོད་ལུ་ གྱལ་རིམ་ལས་ ཟླཝ་དག་པ་ཅིག་དང་ ཡང་ན་ ལོ་དག་པ་ཅིག་གི་ རེག་ཊི་- དགོཔ་འོང་ དེ་འབདཝ་ད་ དེ་གིས་ རིང་བའི་ རིང་{{2} དུས་ཡུན་ཐབས་ཤེས་ དྲག་ཤོས་ཅིག་སྦེ་ ལུསཔ་ཨིན།
ཉུང་མཐའ་ལུ་ དུས་ཚོད་དང་འཁྲིལ་ཏེ་ འཇམ་ཏོང་ཏོ་སྦེ་བཞག་ཚུགས་པའི་ སྐྲ་འཕེལ་བའི་ གཏན་འཇགས་ཀྱི་ མར་ཕབ་ཅིག་ མཐོང་འོང་།
ག་ཅི་འབད་ཟེར་བ་ཅིན་ རིངམ་{0}} དུས་ཚོད་ཐབས་ཤེས་ཨིནམ་ལས་ དེ་ཡང་ ཟད་འགྲོ་ཡང་ ཕན་ནུས་ཅན་ཨིན། ཁྱོད་ཀྱི་མི་ཚེ་གཅིག་གི་ནང་ ཁྱོད་ཀྱིས་ དངུལ་ཀྲམ་བརྒྱ་ལས་བཅད་དེ་ ཡང་ན་ སྟོང་ཕྲག་ལས་བཅད་དེ་ གསོག་འཇོག་འབད་ཚུགས།
དྲན་དགོཔ་འདི་ གློག་འོད་ཀྱི་སྐྲ་བཏོན་མི་འདི་གིས་ པགས་ཀོ་གི་ཚོས་གཞི་མ་འདྲཝ་ཚུ་ག་ར་ནང་ལཱ་འབདཝ་ཨིན་རུང་ པགས་ཀོ་དང་ སྐྲ་གནགཔོ་ཡོད་མི་ཚུ་ལུ་ ཕན་ཐོགས་སྦོམ་སྦེ་རང་ཡོདཔ་ཨིན། མི་ཚུ་གིས་ པགས་ཀོ་གནགཔོ་ཡོད་མི་ཚུ་གིས་ སྨན་བཅོས་འབད་སའི་ས་ཁོངས་ནང་ གནས་སྐབས་ཅིག་གི་དོན་ལུ་ པགས་ཀོ་གི་ཚོས་གཞི་ མཐོ་དྲགས་སྦེ་མཐོང་འོང་།
ལེ་ཟར་སྐྲ་བཏོན་འཕྲུལ་ཆས་ལག་ལེན་འཐབ་སྟེ་ སྐྲ་བཏོན་པའི་སྐབས་ དངོས་པོ་གཙོ་བོར་བཏོན་དགོཔ།
བྱ་རིམ་གྱི་སྐབས་ལུ་ ཁྱོད་ཀྱི་སྐྲ་ནང་ལུ་ཡོད་པའི་ ཚོས་གཞི་འདི་གིས་ གློག་འོད་ཅིག་ལས་ འོད་ཀྱི་འོད་ཟེར་ཅིག་ བཙུགས་འོང་། འོད་འདི་ དྲོད་ལུ་བསྒྱུར་བཅོས་འབད་དེ་ སྐྲ་གི་ཕོཝ་འདི་ གནོད་སྐྱོན་རྐྱབ་འོང་། གནོད་སྐྱོན་དེ་ལས་བརྟེན་ཏེ་ སྐྲ་འདི་ སྐྱེས་ནི་ལས་ བཀག་འོང་། འདི་ཡང་ ཚོགས་ཐེངས་གཉིས་ལས་དྲུག་ཚུན་ཚོད་འབདཝ་ཨིན།
གློག་འོད་ཀྱི་སྐྲ་མ་བཏོན་པའི་ཧེ་མ།
བྱ་རིམ་གྱི་ཧེ་མ་ སྨན་བཅོས་འབད་ནི་ཨིན་མི་ སྐྲ་འདི་ པགས་ཀོ་གི་ཁ་ཐོག་ལས་ མི་ལི་མི་ཊར་དག་པ་ཅིག་གི་ མཐོ་ཚད་ལུ་ བཏོག་བཏང་འོང་། སྤྱིར་བཏང་ལུ་ འཕྲུལ་རིག་མཁས་མཆོག་གིས་ གློག་འོད་ཀྱི་ འཕར་རྩ་ཚུ་ བཀག་ཐབས་ལུ་ སྐར་མ་༢ ལས་༣༠ གི་བར་ན་ བྱ་རིམ་གྱི་ཧེ་མ་ སྐར་མ་༢ ལས་༣༠ གི་བར་ན་ མགུ་སྐོར་གཏང་འོང་། དེ་མ་ཚད་ ཁྱོད་ཀྱི་སྐྲ་སྨན་བཅོས་འབད་བའི་ ཚོས་གཞི་དང་ སྟུག་ཚད་ དེ་ལས་ ས་གནས་དང་འཁྲིལ་ཏེ་ ལེ་ཟར་ཅ་ཆས་ཚུ་ཡང་ བདེ་སྒྲིག་འབད་ནི་ཨིནམ་མ་ཚད་ ཁྱོད་ཀྱི་པགས་ཀོ་གི་ཚོས་གཞི་ཚུ་ཡང་ བདེ་སྒྲིག་འབད་འོང་།
འོད་འཕྲོ་ཡང་ན་ འོད་ཀྱི་འབྱུང་ཁུངས་ལག་ལེན་འཐབ་མི་ལུ་གཞི་བཞག་སྟེ་ ཁྱོད་དང་འཕྲུལ་རིག་མཁས་པ་གིས་ མིག་ཏོ་གི་སྲུང་སྐྱོབ་འོས་འབབ་ཅན་ཅིག་ གྱོན་དགོཔ་ཨིན། དེ་མ་ཚད་ ཁྱོད་ཀྱི་པགས་ཀོ་གི་ཕྱི་ཁའི་བང་རིམ་ཚུ་ བཀོད་སྒྲིག་འབད་དེ་ འོད་འཕྲོ་འདི་ ནང་ན་འཛུལ་ནི་ལུ་ ཕན་ཐོགས་འབྱུང་ནི་གི་དོན་ལུ་ དམིགས་བསལ་གྱི་ བསིལ་དྲོད་འཕྲུལ་ཆས་ཡང་ ལག་ལེན་འཐབ་འོང་།
གློག་འོད་ཀྱི་སྐྲ་བཏོན་པའི་སྐབས།
འཕྲུལ་རིག་མཁས་མཆོག་གིས་ སྨན་བཅོས་ས་ཁོངས་ལུ་ འོད་ཀྱི་ འཕར་རྩ་ཅིག་ བྱིན་ནི་ཨིན་པས། དེ་ལས་ སྐར་མ་ལེ་ཤ་ཅིག་གིས་ སྒྲིག་སྟངས་ལེགས་ཤོམ་ཚུ་ ལག་ལེན་འཐབ་སྟེ་ ཁྱོད་ལུ་ ལན་གསལ་ངན་པ་མེདཔ་སྦེ་ ངེས་གཏན་བཟོ་ནི་ལུ་ བལྟ་འོང་།
ལེ་ཟར་སྐྲ་བཏོན་ནི་འདི་ དཀའཝ་སྤྱད་འོང་ག?
གནས་སྐབས་ཀྱི་སྟབས་མ་བདེཝ་འདི་ བྱ་རིམ་འདི་གི་ཤུལ་ལས་ དམརཔོ་དང་ རྨ་ཁ་ལ་ལུ་ཅིག་ ཕོཝ་རྒྱགས་བཅུག་དོ་ཡོདཔ་ཨིན། མི་ཚུ་གིས་ ལེ་ཟར་གྱི་སྐྲ་བཏོན་ནི་འདི་ དྲོད་ཤུགས་ཅན་གྱི་ པིརིཀ་ལུ་ ག་བསྡུར་རྐྱབ་སྟེ་ གཞན་མི་སྐྲ་བཏོན་ནི་གི་ཐབས་ལམ་ཚུ་དང་ཕྱདཔ་ད་ ན་ཟུག་ཉུང་སུ་སྦེ་ འཐོན་དོ་ཡོདཔ་སྦེ་ སླབ་ཨིན།
ལེ་ཟར་སྐྲ་བཏོན་པའི་ཤུལ་ལུ།
འཕྲུལ་རིག་མཁས་པ་གིས་ ཁྱོད་ལུ་ འཁྱེག་ཐུམ་སྒྲིལ་དང་ anti{0}} དྲག་པོའི་ཁུ་བ་ཡང་ན་ ཆུ་བསིལ་ཡང་ན་ བདེ་སྐྱིད་མེད་པའི་ཆུ་བསིལ་དྲགས་བྱིན་འོང་། ཤུལ་མའི་བསྐོ་བཞག་གི་དོན་ལུ་ བདུན་ཕྲག་༤-༦ བསྒུག་དགོ། ཁྱོད་ཀྱིས་ སྐྱ་འདི་ མ་འཕེལ་ཚུན་ཚོད་ སྨན་བཅོས་འབད་འོང་།
ལེ་ཟར་སྐྲ་བཏོན་འཕྲུལ་ཆས་ལག་ལེན་འཐབ་ནིའི་དུས་ཚོད་ལེགས་ཤོམ་ག་དུས་ཨིན་ན?
གློག་འོད་ཀྱི་སྐྲ་བཏོན་པའི་སྨན་བཅོས་འདི་ འཕྲུལ་ཆས་འོས་འབབ་ཅན་དང་གཅིག་ཁར་ ཧ་ལམ་ག་ར་ལུ་ གདམ་ཁ་སྦོམ་ཅིག་ཨིན། ང་བཅས་ཀྱིས་ ཕོ་མོའི་དབྱེ་བ་དང་ པགས་ཀོ་གི་ཚོས་གཞི་ ལོ་ཚད་ དེ་ལས་ སྨན་བཅོས་ཀྱི་ལོ་རྒྱུས་མ་འདྲཝ་ཚུ་ སྨན་བཅོས་འབད་ཡི། འདི་ཡང་ ཁྱོད་རའི་པགས་ཀོ་གི་ཚོས་གཞི་དང་ ཁྱོད་རའི་པགས་ཀོ་གི་ཚོས་གཞི་གི་བར་ན་ ཁྱད་པར་ཕྱེ་དགོཔ་ཨིན་རུང་ ཚ་གྱང་མ་ལང་པར་ ཁྲོམ་ཁར་ཡོད་པའི་ འོད་རླབས་གསརཔ་འདི་ དགོས་མཁོ་འདི་ལུ་ གནམ་མེད་ས་མེད་ ཚོར་ཤུགས་ཅན་ཅིག་ལུ་འགྱུར་ཡོདཔ་ཨིན།
ཁྱོད་ཡང་ ཧོར་མོན་གྱིས་ བརྟན་ཏོག་ཏོ་སྦེ་སྡོད་དགོཔ་ཨིན། དེ་འབདཝ་ལས་ ང་བཅས་ཀྱིས་ ཁྱོད་རང་ མངལ་ཆགས་པའི་སྐབས་དང་ ཨོམ་འཐུང་མི་ དེ་ལས་ ལོ་ན་རྒས་མི་དང་ ཡང་ན་ ཟླ་མཚན་མཇུག་བསྡུ་བའི་སྐབས་ ལེ་ཟར་གྱི་སྐྲ་བཏོན་བཏང་ནི་འགོ་བཙུགས་ནི་གི་ བསམ་འཆར་མ་བཀོད། གློག་འོད་ཀྱི་སྐྲ་བཏོན་ནིའི་དུས་ཚོད་ལེགས་ཤོམ་འདི་ ཁྱོད་ཀྱིས་ ཤུགས་སྦེ་རང་ འབད་ནི་གི་འཆར་གཞི་མེད་པའི་དུས་ཚོད་ཀྱི་སྐབས་ལུ་ཨིན། འདི་གིས་ སྨན་བཅོས་འབད་བའི་ཟླཝ་ལྔ་ ཆ་ཚང་སྦེ་ ཉིམ་འདི་ དུས་རྒྱུན་དུ་ སྤང་དགོཔ་ཨིན།
གློག་འོད་ཀྱི་སྐྲ་བཏོན་ནི་འདི་ གློག་འོད་ཀྱི་འོད་འདི་ དྲོད་ལུ་བསྒྱུར་བཅོས་འབད་ཚུགསཔ་ལས་ ལཱ་འབདཝ་ཨིན། འོད་འདི་ སྐྲ་ནང་ལུ་ ཚོས་གཞི་(མེ་ལ་ནིན་) ལུ་ འདྲེན་འབདཝ་ཨིན། གནགཔོ་འདི་གིས་ འོད་འདི་ འཐེན་ཞིནམ་ལས་ དྲོད་ལུ་བསྒྱུར་བཅོས་འབདཝ་ཨིན། དེ་ལས་ དྲོད་འདི་གིས་ སྐྲ་སྐྱེས་ནི་ལས་ བཀག་ཐབས་ལུ་ སྐྲ་གི་ཕོཝ་ལུ་ གནོད་པ་བཀལཝ་ཨིན།
སྐྲ་གི་མགུ་ཏོ་འདི་མེདཔ་བཏང་ནི་གི་དོན་ལུ་ ཁྲག་གིས་ སྐྱ་འདི་ སྐྱུ་རུ་སྦེ་ སྐྱེས་ནིའི་དོན་ལུ་ སྐྱ་གི་ཁམས་ཕྲན་ཚུ་ བཀྲམ་སྤེལ་འབདཝ་ཨིན་མས། འདི་འབད་ཚུགས་ནིའི་དོན་ལུ་ དྲོད་ཚད་ ༧༠ དེ་ཅིག་ལུ་ ལྷོད་དགོཔ་ཨིན་པས།
མུན་ནག་དང་ སྤུ་སྦོམ་འདི་ ཚོས་གཞི་མངམ་སྦེ་ བཟུང་འོང་ དེ་ལས་ འོད་འདི་ མངམ་སྦེ་ འཐེན་འོང་། འདི་ཡང་ སྨན་བཅོས་མ་འབད་བའི་ཧེ་མ་ སྐྱ་མ་བཏགས་པར་ ཡང་ན་ སྐྲ་མ་བརྡུང་དགོཔ་འདི་ གལ་ཆེཝ་ཨིནམ་ད་ དེ་ཡང་ སྐྲ་མེད་པ་ཅིན་ སྐྱ་འདི་ སྐྱ་འདི་ སྨན་བཅོས་འབད་ནི་གི་ ཐབས་ལམ་མེདཔ་ལས་ཨིན་མས།
དེ་འབདཝ་ལས་ བསྐྱར་ལོག་འབད་ནི་གི་དོན་ལུ་ འོད་འདི་ སྐྱ་གི་ཚོས་གཞི་གིས་ བཏོན་ཞིནམ་ལས་ སྐྲ་བརྒྱུད་དེ་ འགྱོ་སྟེ་ དྲོད་ལུ་བསྒྱུར་བཅོས་འབད་དེ་ རྩ་འདི་མེདཔ་བཏངམ་ཨིན། དེ་ཡང་ སྐྲ་འདི་མེདཔ་བཏང་ཞིནམ་ལས་ ལོག་མ་འགྱོ། འདི་ཡང་ འཇམ་ཏོང་ཏོ་དང་ ཕན་ནུས་ཅན་ཅིག་ཨིན།
གློག་འོད་ཀྱི་སྐྲ་བཏོན་ནིའི་དོན་ལུ་ གྲ་སྒྲིག་འབད་དགོཔ་ ལེ་ཤ་ཅིག་རང་ དགོཔ་མེད་རུང་ སྨན་བཅོས་མ་འབད་བའི་ཧེ་མ་ འབད་དགོཔ་ལ་ལུ་ཅིག་ཡོདཔ་ཨིན།
●སྨན་བཅོས་འབད་ནིའི་དོན་ལུ་ མིང་གཏམ་ཅན་གྱི་ས་གནས་ ཡང་ན་ སྨན་པ་གདམ་ཁ་རྐྱབ་དགོ། འདི་ཡང་ འཕྲུལ་ཆས་ག་ཅི་བཟུམ་ཅིག་ ལག་ལེན་འཐབ་ནི་ཨིན་ན་ དྲི་བ་ལེ་ཤ་ཅིག་ དྲི་དགོཔ་སྦེ་ གྲོས་འཆར་བཀོད་དེ་ཡོདཔ་ཨིན། དུས་ཚོད་ཀྱི་ཧེ་མ་ལས་ ཁྱོད་ཀྱིས་ཤེས་རྟོགས་བྱུང་པ་ཅིན་ ཁྱོད་ལུ་ ཡིད་ཆེས་དང་ མགུ་རྙོག་ཅན་གྱི་ཉམས་མྱོང་ཐོབ་འོང་།
● གློག་འོད་ཀྱི་སྐྲ་བཏོན་མ་ཚར་བའི་ཧེ་མ་ ཉི་མ་སྤང་དགོ། གློག་འོད་ཀྱི་སྐྲ་བཏོན་མ་ཚར་བའི་ཧེ་མ་ ཉིམ་ལས་འཛེམ་དགོཔ་འདི་ གལ་ཆེ། འདི་ཡང་ བདུན་ཕྲག་གཉིས་ཀྱི་ཧེ་མ་ ཡང་ན་ བདུན་ཕྲག་གཉིས་ཀྱི་རིང་ལུ་ ཉི་མའི་འོད་ལུ་ མ་མཐོང་པར་ གློག་འོད་ཀྱི་ སྐྲ་བཏོན་པའི་ཤུལ་ལས་ གློག་འོད་ཀྱིས་ མེ་བཏང་ཚུགས། དབྱར་དུས་ལུ་ ཕྱི་ཁར་དུས་ཚོད་མང་ཤོས་ཅིག་ བཏང་པ་ཅིན་ དུས་ཚོད་གཞན་ཅིག་ནང་ ལེ་ཟར་གྱི་སྐྲ་བཏོན་ནི་འདི་ བརྩི་འཇོག་འབད་དགོཔ་འོང་།
● ཉི་མ་མེད་པའི་ བརྡ་རྟགས་ཚུ་ལག་ལེན་འཐབ་ནི་ལས་ འཛེམ་དགོ། དེ་མ་ཚད་ ཁྱོད་རའི་བསྐོ་བཞག་ལུ་ ཉིན་བསྟར་གྱི་ SPF30+ འདི་ལག་ལེན་འཐབ་ནིའི་བསམ་འཆར་བཀོདཔ་ཨིན། མེ་འབར་བའི་འོས་འབབ་ལས་ལྷག་སྟེ་ ༼ཉི་མ་དང་ཡང་ན་ རང་གིས་རང་-tanner དང་ཅིག་ཁར་༽ སྨན་བཅོས་འདི་ ཕན་ནུས་ཅན་ཅིག་ བཟོ་ཚུགས། ཁྱོད་ཀྱིས་ པགས་ཀོ་འདི་ གནགཔོ་སྦེ་བཞག་ཚུགས་པའི་ ཁམས་ཕྲན་ཚུ་ ཞི་བདེ་སྦེ་བཞག་དགོཔ་དང་ འོད་འཕྲོ་གིས་ སེམས་ཤུགས་བྱིན་ཚུགས་པའི་ འོས་འབབ་ཉུང་སུ་སྦེ་བཞག་དགོཔ་ཨིན།
● སྨན་བཅོས་མ་འབད་བའི་ཧེ་མར་ ཆུ་ཚོད་༢༤ གི་ས་ཁར་ ས་ཁོངས་འདི་ ཤུ། འདི་ཡང་ མཁས་མཆོག་ཚུ་གིས་ ཧེ་མ་ལས་ བཤུབ་བཏང་ནི་འདི་ ལེགས་ཤོམ་ཅིག་ཨིནམ་ལས་ སྐྲ་འདི་ ལེ་ཟར་གྱི་དོན་ལུ་ འབད་དགོཔ་མེད་རུང་ ཕན་འདེབས་འབད་མི་ཚུ་ག་ར་གིས་ ཧེ་མ་ལས་ བཤུབ་ནི་འདི་ བསམ་འཆར་ལེགས་ཤོམ་ཅིག་ཨིན་མས། སྐྲ་ཐུང་ཀུ་ཡོད་པའི་སྐབས་ ལེ་ཟར་གྱི་འོད་ཟེར་གྱིས་ སྐྲ་འདི་ རང་གིས་སྦེ་མེན་པར་ སྐྲ་གི་མགུ་ཏོ་ལུ་ བརྡུང་ནི་གི་ གོ་སྐབས་ལེགས་ཤོམ་ཡོདཔ་ཨིན།
● སྨན་བཅོས་ཚུ་གི་བར་ན་ ཁྱོད་རའི་སྐྲ་བཏོན་བཏང་ནི་ལས་འཛེམ་དགོ། ཁྱོད་ཀྱིས་ སྐྲ་ཚུ་ ལོག་སྐྱེས་ཤེས་རུང་ དེ་ཚུ་ བཏོན་གཏང་ནི་གི་ སེམས་ཤུགས་ལུ་ ངོས་ལེན་འབད། ང་གིས་ དམིགས་བསལ་གྱིས་ བསྐོ་བཞག་གི་ཧེ་མ་དང་ ཡང་ན་ བར་མཚམས་ལུ་ ས་ཁོངས་འདི་ ཊི་ཝི་ཟི་དང་ སྦྱར་རྫས་ཚུ་ མ་བཙུགས་པར་ གཙོ་བོར་བསྟེནམ་ཨིན། འདི་ཡང་ གློག་འོད་འདི་གིས་ སྨན་བཅོས་ཕན་ནུས་ཅན་ཅིག་འབད་ནི་གི་དོན་ལུ་ སྐྲ་གི་ཕོཝ་ནང་ལུ་ ཚོས་གཞི་ལུ་དམིགས་གཏད་བསྐྱེད་མི་ལུ་བརྟེན་ཏེ་ཨིན་མས།
དྲག་པོའི་སྐྲ་བཏོན་འཕྲུལ་ཆས་ཀྱི་ བདག་འཛིན་འཐབ་ནི།
སྐྲ་བཏོན་ནིའི་ ལེ་ཟར་འཕྲུལ་ཆས་འདི་ ཉམས་བཅོས་འབད་ནི་འདི་ ཡུན་རིངམོ་དང་ ལཱ་གི་གྲུབ་འབྲས་ལེགས་ཤོམ་བཟོ་ནི་གི་དོན་ལུ་ ཁག་ཆེ་ཤོས་ཅིག་ཨིན། ཁྱོད་ཀྱི་སྐྲ་བཏོན་པའི་འོད་འཕྲོ་འཕྲུལ་ཆས་བདག་འཛིན་འཐབ་ནིའི་དོན་ལུ་ ཁ་གསལ་གྱི་བཀོད་རྒྱ་ལ་ལུ་ཅིག་ཡོད།
ཕྱི་རོལ་གྱི་གཙང་།འཕྲུལ་ཆས་ཀྱི་ཕྱི་ཁར་ རས་ཆ་འཇམ་པོ་དང་ བཙོག་ཆུ་འཇམ་པོ་ལག་ལེན་འཐབ་སྟེ་ གཙང་མ་བཟོ་དགོ། འཕྲུལ་ཆས་གུ་ཡོད་པའི་ཨེབ་རྟ་དང་ སོར་བསྒྱུར་ ཡང་ན་ བཀྲམ་སྟོན་ཚུ་ལུ་ གནོད་སྐྱོན་མ་རྐྱབ་པར་ དྲན་ཤེས་བཏོན་དགོ།
ལགཔ་གཙང་མ་བཟོ་ནི།ལག་ལེན་འཐབ་པའི་ཤུལ་ལས་ ལག་ཆ་འདི་ རས་ཆ་འཇམ་པོ་དང་ ཆ་འཇོག་གྲུབ་པའི་ འབུཔ་སྨན་གྱི་ཐབས་ཤེས་ཚུ་གིས་ གཙང་མ་བཟོ་དགོ། ལག་ཆ་འདི་ གཙང་སྦྲ་དང་ ནད་འབུབ་མེདཔ་བཟོ་ནི་གི་དོན་ལུ་ བཟོ་བསྐྲུན་འབད་མི་ཚུ་གི་ གྲོས་འཆར་ཚུ་ ངེས་པར་དུ་ལག་ལེན་འཐབ་དགོ།
ཆུའི་གནས་ཚད་བརྟག་དཔྱད་ནི།འཕྲུལ་ཆས་ཀྱི་ཆུ་མཛོད་ཁང་ནང་ ཆུའི་གནས་ཚད་ལངམ་སྦེ་ཡོདཔ་ངེས་གཏན་བཟོ། ཆུ་མཛོད་འདི་བརྟག་དཔྱད་འབད་དེ་ བཀང་ནིའི་དོན་ལུ་ བཟོ་བསྐྲུན་པ་གི་བཀོད་རྒྱ་ཚུ་ རྗེས་སུ་འཇུག།
ཆུའི་སྤུས་ཚད་བརྟག་དཔྱད་ནི།ཁྱོད་ཀྱི་སྐྲ་བཏོན་པའི་འོད་འཕྲོ་འཕྲུལ་ཆས་ནང་ ཆུ་བླུག་ནི་དང་ ཡང་ན་ ཆུ་བླུག་ནི་ཚུ་ ལག་ལེན་འཐབ་དགོཔ་ཁག་ཆེ། ཆུའི་སྤུས་ཚད་འདི་ དུས་རྒྱུན་དུ་ བརྟག་དཔྱད་འབད་དེ་ གཙང་སྦྲ་དང་ བཙོག་པ་མེདཔ་སྦེ་ ངེས་གཏན་བཟོ་དགོ།
ཚགས་མ་ཚུ་ཞིབ་དཔྱད་འབད།ལེ་ཟར་འཕྲུལ་ཆས་ལུ་ དུས་མཚམས་ལུ་ བསྒྱུར་བཅོས་འབད་དགོ་པའི་ ཚགས་མ་ཚུ་ཡོདཔ་ཨིན། ཚགས་མ་ཚུ་ དུས་རྒྱུན་དུ་ ཞིབ་དཔྱད་འབད་ཞིནམ་ལས་ དགོས་མཁོ་ཡོད་པའི་སྐབས་ དེ་ཚུ་ཚབ་བཙུགས་ཏེ་ བཟོ་བསྐྲུན་འབད་མིའི་གྲོས་འཆར་དང་འཁྲིལ་ཏེ་ འབད་དགོ།
གློག་ཤུགས་བརྟག་དཔྱད་ནི།འཕྲུལ་ཆས་འདི་གིས་ གློག་ཤུགས་འོས་འབབ་ཅན་ཅིག་ ཐོབ་དོ་ཡོདཔ་ཨིན་ན་དང་ གློག་རྒྱུན་འདི་ གནས་སྟངས་ལེགས་ཤོམ་ནང་ཡོདཔ་ཨིན་ན་མེན་ན་ བརྟག་དཔྱད་འབད་དགོ།
སྣང་རིག་ཚུ་ཞིབ་དཔྱད་འབད།གྱོན་ཡང་ན་གནོད་སྐྱོན་གྱི་རྟགས་མཚན་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ ལེ་ཟར་གྱི་སྣང་བརྙན་ཚུ་བརྟག་དཔྱད་འབད། གལ་སྲིད་ སྣང་རིག་ཚུ་ བཙོག་པ་ ཡང་ན་ གནོད་སྐྱོན་བྱུང་པ་ཅིན་ འཕྲུལ་རིག་མཁས་མཆོག་ཅིག་གིས་ གཙང་སྦྲ་དང་ ཡང་ན་ ཚབ་བཙུགས་བཅུག།
བསིལ་དྲོད་ལམ་ལུགས་ཞིབ་དཔྱད་འབད་ནི།བསིལ་དྲོད་ལམ་ལུགས་འདི་ ལེགས་ཤོམ་སྦེ་ལཱ་འབད་དེ་ཡོདཔ་ངེས་གཏན་བཟོ། འཕྲུལ་ཆས་འདི་ ལེགས་ཤོམ་སྦེ་ བསིལ་མ་འགྱོ་བ་ཅིན་ ལེ་ཟར་གྱི་ཆ་ཤས་ཚུ་ལུ་ གནོད་སྐྱོན་བརྐྱབ་འོང་།
དུས་རྒྱུན་བདག་འཛིན་རིམ་གྲུབ།འཕྲུལ་ཆས་གུ་ དུས་རྒྱུན་བདག་འཛིན་འཐབ་ནིའི་དོན་ལུ་ བཟོ་བསྐྲུན་འབད་མི་ཚུ་གི་ གྲོས་འཆར་ཚུ་ལུ་ རྗེས་སུ་འཇུག་དགོ། འདི་ནང་ ཆ་ཤས་ཚུ་ཚབ་བཙུགས་ནི་དང་ ལེ་ཟར་ཐོན་འབྲས་བརྟག་དཔྱད་འབད་ནི་ དེ་ལས་ འཕྲུལ་ཆས་ཀྱི་ནང་ཁུལ་གྱི་ཆ་ཤས་ཚུ་ གཙང་སྦྲ་འབད་ནི་ཚུ་ ཚུདཔ་ཨིན།
ང་ཚོའི་བཟོ་གྲྭ་ལ།
ཝེ་ཧྥང་བེ་ནོ་མི་གློག་རིག་འཕྲུལ་རིག་ལས་འཛིན་ ལས་འཛིན་འདི་ འཛམ་གླིང་མཛེས་མའི་རྒྱལ་ས་ལྟེ་བ་ - ཝེ་ཕང་རྒྱ་ནག། ཚོང་འབྲེལ་ངོ་མ་འདི་ ལེ་ཟར་གྱི་སྐྲ་བཏོན་ནིའི་འཕྲུལ་ཆས་ཚུ་གི་ ཞིབ་འཚོལ་དང་གོང་འཕེལ་ བཟོ་བསྐྲུན་ ཚོང་འབྲེལ་ དེ་ལས་ ཞབས་ཏོག་ཚུ་ལུ་ གཙོ་བོར་བསྟེནམ་ཨིན།
ང་བཅས་རའི་བཟོ་གྲྭ་འདི་ མཛེས་ཆའི་འཕྲུལ་ཆས་ཚུ་གི་ས་ཁོངས་ནང་ ལོ་༡༨ གི་ལོ་རྒྱུས་ཡོདཔ་ཨིན། ཞིབ་འཚོལ་དང་གོང་འཕེལ་དང་འཕྲུལ་རིག་ ཚོང་འབྲེལ་ རྗེས་འཇུག་{2}} བཟོ་སྐྲུན་དང་ མཛོད་ཁང་ལས་ཁུངས་ཚུ་ཡོདཔ་ཨིན།
ང་བཅས་ཀྱིས་ ཁྱོད་དང་གཅིག་ཁར་ དྲང་བདེན་གྱི་ མཐུན་འབྲེལ་འདི་ གཟེངས་བསྟོད་སྦོམ་ཤོས་ཅིག་སྦེ་ བརྩི་དོ་ཡོདཔ་མ་ཚད་ འཛམ་གླིང་ཡོངས་ལས་ ཆ་རོགས་ཚུ་ལུ་ དུས་ནམ་ར་འབད་རུང་ ལྟ་སྐོར་དང་ བརྗེ་སོར་འབད་ནི་ལུ་ བསུ་བ་འབདཝ་ཨིན།
མཐའ་མའི་ FAQ གློག་འོད་ཀྱི་སྐྲ་བཏོན་འཕྲུལ་ཆས་ཀྱི་ལམ་སྟོན།
འདོན་སྤེལ།: ༢༠༡༡/༠༤/༢༠ རིག་པ།(༡) འབྲུག་ལུ་བཙག་འཐུའི་ དྲི་བ་དྲིས་ལན་འགོ་འདྲེན་འཐབ་སའི་ ལས་རིམ་འགོ་བཙུགས་ཡོདཔ། སྨན་ཁང་གི་དོན་ལུ་ འཕྲུལ་ཆས་ཆ་མཉམ་རང་ སྤུས་ཚད་དང་ དོ་འགྲན་ཅན་གྱི་གོང་ཚད་ཚུ་ཡོདཔ་ཨིན།