ཨཱལ་མ་སོ་པྲ་ནོ་ཌའི་ཨོ་ཌི་ ལེ་ཟར་ སྐྲ་བཏོན་འཕྲུལ་ཆས་འཕྲུལ་ཆས།

ཌའི་ཨོ་ཌི་ལེ་ཟར་སྐྲ་བཏོན་པའི་ཁེ་ཕན།
སྐྲ་བཏོན་ནིའི་དོན་ལུ་ ཌའི་ཨོ་ཌི་ལེ་ཟར་གྱིས་ གཤམ་གསལ་གྱི་ཁེ་ཕན་ཚུ་ གཞན་དང་མ་འདྲཝ་ཅིག་ བྱིནམ་ཨིན།
པགས་ཀོ་གི་བང་རིམ་ནང་ལུ་ ཉེན་སྲུང་དང་ གཏིང་ཟབ་སྦེ་ བཙུགས་ནི།
དེ་གིས་ སྐྲ་ལ་ལུ་ཅིག་ རྟག་བརྟན་སྦེ་ བཏོན་བཏངམ་ཨིན།
སྐྲ་སྐྱེ་ནི་འདི་ ལེགས་ཤོམ་དང་ འཇམ་དྲགས་ཅིག་ཨིན།

སྨན་བཅོས་མ་འབད་བའི་ཧེ་མ།

གློག་ཐག་ལག་ལེན་མ་འཐབ་པར་ ཡང་ན་ གློག་འོད་བཏོན་ནིའི་དུས་ཚོད་ཀྱི་ཧེ་མ་ ག་དུས་འབད་རུང་ གློག་རྫས་བརྡུང་ནི་ ཡང་ན་ གློག་རྫས་བཟུམ་གྱི་ སྐྲ་བཏོན་ཐབས་ལམ་ཚུ་ ལག་ལེན་མ་འཐབ།
ཉིམ་དང་ ཐགཔ་གི་ཉལ་ཁྲི་ སྤྲིན་ཆུ་ ཐགཔ་བཏགས་ཏེ་ ཀླུ་རིན་གྱི་ཆུ་ཚུ་ སྨན་བཅོས་འབད་བའི་ཧེ་མ་ ཉུང་ཤོས་ཟླཝ་གཅིག་གི་རིང་ལུ་ ཐག་རིང་སར་སྡོད་དགོ།
ཁྱོད་ཀྱིས་ ཉི་མའི་འོད་དང་ ཡང་ན་ ཉི་མའི་འོད་ལུ་ཐུག་པ་ཅིན་ སྨན་བཅོས་འདི་ ཐོབ་མི་ཚུགས།
སྨན་བཅོས་མ་འབད་བའི་ཧེ་མ་ ཉིནམ་༢ ཀྱི་རིང་ གཤག་བཅོས་དང་ གཱལ་ཀོ་ལིག་ཨེ་སིཌ་ དེ་ལས་ རི་ཊི་ནོལ་གྱི་ ཁུ་བ་ཚུ་ ལག་ལེན་མ་འཐབ་པར་ བདུན་ཕྲག་༢ ཀྱི་ཧེ་མ་ལས་ རྫས་སྦྱོར་གྱི་ པགས་ཀོ་ཚུ་ ལག་ལེན་འཐབ་དགོ།
ཁྱོད་ཀྱི་པགས་ཀོ་སྐམ་འགྱོ་ས་མཐོང་པ་ཅིན་ གདོང་མ་ཆགས་མི་དང་ རློན་གཤེར་ཁ་སྐོང་ཚུ་ ལག་ལེན་འཐབ་ནི་འགོ་བཙུགས།

Post- བྱ་རིམ་:
ལ་ལུ་ཅིག་ ཕོཝ་རྒྱགས་མི་དང་ ཡང་ན་ རྨ་སྐྱོན་བྱུང་མི་འདི་ སྤྱིར་བཏང་ཨིན། དེ་འབདཝ་ལས་ ཁྱོད་ཀྱིས་ འཁྱེག་གི་ཐུམ་སྒྲིལ་ཅིག་ ལག་ལེན་འཐབ་བཏུབ། སྤྱིར་བཏང་ལུ་ ཉིནམ་༢-༣ གྱི་ནང་འཁོད་ལུ་ མར་ཕབ་འགྱོཝ་ཨིན།
ཉི་མའི་འོད་འདི་ (SPF 30) ཆོས་ལུགས་ཀྱི་ post{1}}tement འདི་ མང་དྲགས་པའི་ཚོས་གཞི་བཀག་ཐབས་ལུ་ ལག་ལེན་འཐབ།
འདི་ཡང་ སྨན་བཅོས་འབད་བའི་ཤུལ་ལས་ཡང སྐྲ་འདི་ མ་འཐུད་པར་ མ་འཐུད་པར་བཞག་དགོཔ་ཨིན།
སྨན་བཅོས་འབད་བའི་ཤུལ་ལས་ ཆུ་ཚོད་༢༤-༤༨ གི་རིང་ དྲི་བཟང་དང་ དྲི་མ་མེད་པའི་ནད་གཞི་ཚུ་ སྤང་དགོ།
འོད་འཕྲོ་ལས་ དྲོད་འདི་ ཉིནམ་གཅིག་གི་རིང་ལུ་ ཁྱོད་ཀྱི་པགས་ཀོ་ནང་ སྡོད་དོ་ཡོདཔ་ལས་ ཕྲ་འབུཔ་ཚུ་ སྐྱེས་འཕེལ་འབད་དེ་ ཁྱོད་ལུ་ ས་སྒོ་བྱིན་ནིའི་དོན་ལུ་ མཐའ་འཁོར་དྲོད་བཏགས་ནིའི་དོན་ལུ་ མཐའ་འཁོར་གནས་སྟངས་ དྲོད་བཏགས་མ་བཅུག་ནིའི་དོན་ལུ་ ལུས་རྩལ་ཁང་དང་ དམ་སྦྱིས་ནང་ མ་འགྱོ།
སྨན་བཅོས་འབད་བའི་ཤུལ་ལས་ བདུན་ཕྲག་འགོ་དང་པ་ནང་ ཆུ་ཚ་དྲོད་ཀྱི་ཚབ་ལུ་ ཆུ་ཚ་ཏོག་ཏོ་ཚུ་ གདམ་ཁ་རྐྱབ།

འཕྲུལ་ཆས་འདིའི་ཁེ་ཕན་ཁ་ཤས།
ལག་གདུབ་འདི་ལུ་ ཚོས་གཞི་རེག་འབད་ནིའི་གསལ་གཞི་ཡོདཔ་ལས་ སྨན་བཅོས་ཚད་གཞི་ཚུ་ ཐད་ཀར་དུ་ ལེགས་བཅོས་འབད་ནི་ལུ་ གསལ་གཞི་ངོ་མ་དང་གཅིག་ཁར་ འབྲེལ་མཐུད་འབད་ཚུགས།
ཊི་ཨི་སི་བསིལ་དྲོད་ལམ་ལུགས་ལག་ལེན་འཐབ་སྟེ་ སྐར་མ་གཅིག་ནང་ དྲོད་ཚད་༡-༢ གིས་ མར་ཕབ་འབད་ཚུགས།
འ་ནི་སྐྲ་བཏོན་འཕྲུལ་ཆས་འདི་གིས་ རླབས་ཀྱི་ཐག་ཚད་༤ (༧༥༥nm ༨༠༨nm ༩༤༠nm ༡༠༦༤nm) མཉམ་སྡེབ་འབད་དེ་ པགས་ཀོ་གི་སྒྲ་ག་ར་གི་པགས་ཀོ་ལུ་ ཕན་ནུས་ཅན་ཅིག་ཨིན།
ལེ་ཟར་འདི་ལྟེ་བ་ཨིན། འཕྲུལ་ཆས་འདི་གིས་ ཡུ་ཨེས་ཨེ་གི་འོད་རྟགས་ལག་ལེན་འཐབ་ཨིན།
འཕྲུལ་ཆས་འདི་གི་ ༦mm ཆུང་ཀུ་གི་ སྨན་བཅོས་མགུ་ཏོ་གིས་ ཚོང་མགྲོན་པ་མང་ཤོས་ཅིག་ར་ འཐེན་དོ་ཡོདཔ་ད་ འདི་གིས་ མཛུབ་མོ་དང་ རྣམ་ཅོ་ དེ་ལས་ སྣ་ཁུང་གི་ སྐྲ་བཟུམ་གྱི་ ཆ་ཤས་ཆུང་ཀུ་ཚུ་གུ་ སྐྲ་བཏོན་བཏང་ནི་གི་ སྨན་བཅོས་འབད་ཚུགས།
ད་ལྟོ་གཅིག་ཉོ་ཞིནམ་ལས་ ཁྱོད་རའི་ཚོང་མགྲོན་པ་ཚུ་ལུ་ ན་ཟུག་མེད་པའི་ གྱང་ཤུགས་ཅན་གྱི་ སྐྲ་བཏོན་ནིའི་ སྐྲ་བཏོན་ནིའི་དོན་ལུ་ སྤྲོ་བ་བསྐྱེད་བཅུག།

ཚ་རིམ།: ཨལ་མ་སོ་པྲ་ནོ་ཌའི་ཨོ་ཌར་ གློག་འོད་ཀྱི་ སྐྲ་བཏོན་འཕྲུལ་ཆས་ རྒྱ་ནག་ སོ་པྲ་ནོ་ གློག་འོད་ཀྱི་ སྐྲ་བཏོན་འཕྲུལ་ཆས་ བཟོ་གྲྭ་ བཟོ་གྲྭ་འཕྲུལ་ཆས།